jak sie

[...] a pozniej drugie zmiany i później 2 tyg zaplanowanego urlopu. Więc perspektywa średnia ale cóż trzeba pracować. Trening dobry szkoda tylko że 32kg obiło mi paznokieć i boli jak cholera i mam go całego niebieskiego %-) A tak to spoko :-P Jutro z rana praca a później wleci Pull DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-70g 3.B-45g, T-5g, WW-70g [...]

Witam, mam taki problem iż po zjedzeniu małego posiłku (nawet jedna kanapka wystarczy) pompuje mi się brzuch, normalnie mam jakieś 92cm w obwodzie brzucha to po takiej kanapce momentalnie mam +6/7cm do obwodu według mnie przynajmniej tak nie powinno być chyba? Bo brzuch pompuje się jak balon, tak jakbym na siłe go wyciskał. Dodatkowo mam taki [...]

tak, bo jak się golić nie umie brzytwą to nie wiem czy to dobry pomysł. na youtube pełno proadników jak zacząć https://www.youtube.com/watch?v=k1g2qG1qUDc Lepszym wyjściem będzie jakieś forum barberskie czy coś w tym stylu aby poczytać o brzytwach, nie wiem czy na forum ktoś uyżywa

Grzechu takich chyba mniejsza część póki co ale i tak wydaje się że wiecej jak kiedyś ;d Ja tam jestem neutralny;d Dobra a dziś kolejny dobry trening za mną w sumie już 3 :d jakby nie patrzeć to od kwietnia napewno 3 najlepsze treningi xD może to w końcu przełom Waga coś tam spadła na tym liściu sałaty ale około 112kg jest Jeszcze gram trena [...]

U mnie zawsze w takich sytuacjach sprawdza się Nifuroksazyd i Smecta, jak czuje jakiekolwiek problemy z żołądkiem to właśnie w pierwszej kolejności opakowanie nifuroksazydu wlatuje.

[...] krążkami 20kg każdy + przysiad z wyskokiem (3*60metrow + 3*20) 5. Bieg - 1.35km - 8.40sek Lekko naciągnięta dwójka w lewej nodze, dlatego jutro potrenuje głównie górę w jakiś seriach łączonych. Mega lipa mieć taką wydolność, wiem ze głównie dla sylwetki się dotąd trenowało ale.... To jest zwyczajnie momentami żałosne wyglądać w miarę [...]

Jak nazywa się ta maszyna i gdzie ją można dostać /SFD/2021/7/5/3ae3288245354886a53cea38a686b23e.jpg

Niestety nie da się określić jakie powinny być zmiany obwodów ciała, czy jakie one będą na przestrzeni czasu. Każdy organizm jest inny, więc każdy będzie reagował inaczej. Poza tym, rolę odgrywa tutaj wiele różnych czynników, jak chociażby: trening, technika ćwiczeń, odżywanie, regeneracja, jakość i ilość snu, itp. Zbyt wiele jest tego, żeby [...]

Wasze zamówienia juz wysłane do naszego sponsora Iron Horse Jak dobrze pójdzie,pewnie koniec tygodnia pojawią się w Waszych drzwiach kurierzy :) /SFD/2021/7/5/8c5fbdd5593546aaa1b4e4a04a93b84d.jpg

Młodsi bracia - bardzo mi się to spodobało!!!!! Jawor - bardzo dziękuje! Mam takich 2 łobuzów w domu - bliźniaki różne jak dzień i noc. Jeden na medycynę drugi na ekektrotechnike na polibudzie. Skończy się na weterynarii w Olsztynie i elektrotechnice na uniw. Albo na amerykanistyce.

takie przeplatanie nie ma sensu bo się zajedziesz, jak masz np robić nogi na maszynie potem siady, plecy na maszynie i wiosło sztanga itp

[...] bo chyba nie bardzo. i wcale o e2 nie chodzi. a co do Twojego tekstu, ze kara za potencjal srodka to sorry ale jezeli nie jestem w stanie wykonac normalnie treningu tak jakbym chcial to trzeba zadac sobie pytanie co wazniejsz - kolejny zjedzony tabs antka, czy poprawnie wykonywane treningi? dla mnie odp jest prosta. a w moim przypadku bol [...]

[...] najulubieńszy ruch %-). Potem moja część, już trochę zmęczona byłam ale teraz chyba ten układ zostanie taki że najpierw zajęcia a później moja siłówka, ale zobaczę jeszcze jak się to ułoży - na pewno chciałabym zostać przy treningach popołudniowych. Niecały miesiąc do pierwszych zawodów od dwóch lat i jestem mega ciekawa jak mi pójdzie i co [...]

No daj spokój, do tej pory wzrowowo, a z rana jak zjadłem to brzuch mi wywaliło, na treningu non stop zgaga i odbijalo mi się, a co się schyliłem to brało mnie na rzyganie. Energii zero, takie wiotkie nogi jak przy solidnej hipce haha :d dopiero teraz wieczorem już jest znacznie lepiej i żarcie normalnie wchodzi

[...] priv, ale (bez pocisku) była z formą w dupie od lat, ale była aktywna na forum, pomocna w działach, linkach itd (spamu nie liczę), testach supli itp. Miała takie podejście jak ja chyba %-) tzn. coś tam machała i myślała, że to wystarczy, że to jest 'forma', bo przecież 'ćwiczy' %-) tak było do roku 2015-2016 mniej więcej i jej zgłoszeń do [...]

Hesia, są tacy ludzie i bardzo daleko takich omijam. Dla takich to wszystko co powiedzą staje się święte, a nawet jak cokolwiek innego udowodnisz, to powiedzą "no przecież ciągle o tym Ci mówię ale Ty nie zrozumiałaś!". Lubię wyciągnąć wnioski i korzystać z doświadczenia innych, jeśli jest to merytorycznie uzasadnione!! Jednak nie ma ludzi [...]

[...] wrzuciłem więc myślałem, że bedzie git :). Waga na rano: 102,6kg Cardio: 25min na czczo Trening: LEGS Wspięcia na palce na maszynie poziomej (taki leg press) - 4x30 (metodą jak pisałem wcześniej :P) Uginanie podudzi na maszynie siedząc - 3x10, 1x4x4 cluster set Hack Squat - 5x8 A) wyprosty podudzi na maszynie siedząc - 2x10 B) Wypychanie nogami [...]

[...] buduje całe ciało pod względem funkcjonalnym gdyż wymaga dużej stabilizacji całego rdzenia. Wyciskanie nad głowę przybiera różne formy i każda jest dobra, zarówno ze sztangą jak i hantlami jednak ważniejsze jest to czy jesteśmy gotowi na wyciskanie nad głowę. Ważny jest tutaj zakres ruchu w stawie ramiennym, ważne żeby przy wyprostowaniu ramion [...]

[...] przed sygnałem nakazującym opuszczenie sztangi na klatkę . A co do uginania wielokrotnego co prawda nie będzie narzuconego tempa zgodnie z waszymi sugestiami ale" machania" też nie będzie . Prawidłowe ruchy to takie w których będzie widoczne chwilowe zatrzymanie sztangi przy ugięciu ramion i przy wyproście . Jutro jak się uda to nagramy :-)

Tak, w Pradze był 10, zaraz za Olejniczakiem :-) ASNF - ja to już typowy amator :-D Chociaż jak przypomnę sobie swoje początki tutaj, dzieciaka z wioski ćwiczącego w piwnicy, to też micha się cieszy :-)